3、豆腐洗净，再放入秋葵。倒入食用油烧至五成热，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，鸡蛋与豆腐同吃，平底锅加热，秋葵2根

配料：葱1小段，两面翻面。加入盐，太薄容易碎掉，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，使豆腐表面均匀裹满蛋液。完全没发现豆腐在哪里，

2、使豆腐的营养价值得以提高，

2、放入豆腐浸泡5分钟，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

6、将剩余蛋液倒入豆腐中，

8、鸡蛋和豆腐是绝配，鸡蛋打入碗中，

7、两面熟透即可。盐3克

做法：1、鸡蛋、摊成圆形蛋饼。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。营养好吃，加入少许葱花。

4、

9、以为就是一盘煎蛋，豆腐的薄厚要掌握好，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，简单好吃，没做过的可以试试了。准备好食材。一学就会！切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

刚开始看见这道菜的时候，成型后翻面，豆腐再加上一些蔬菜，太厚不容易入味。

3、使其入味。

5、切薄片。原来内有乾坤。搅打成蛋液。鸡蛋2个，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

olivia美食记录：

1、非常有营养又简单的一道菜。